Вопрос о воздействии физических упражнений на здоровье человека интересовал врачей и ученых с самых древних времен. Физические упражнения как основное средство лечебной физкультуры давно использовались в практической медицине.

В 20 веке на основании ряда исследований было установлено, что  регулярные занятия физкультурой:

снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака, ожирения;

снижают риск возникновения серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия;

повышают настроение и уровень стрессоустойчивости;

снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит (это позволяет лучше контролировать количество съеденного);

сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется двигательной активностью в том числе.