#ПростыеПравила: Как настроиться на учебный год

Об этом рассказала психолог НМИЦ Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Анастасия Резник.

Начало нового учебного года является периодом серьезных изменений для всех членов семьи. Дети возвращаются к строгому расписанию занятий, а родители вынуждены адаптироваться к новым требованиям контроля и поддержки.

Помните:

Чувство усталости и легкая грусть в первые дни возвращения к учебе — это нормально;
Тревожные признаки включают: нарушения сна, потерю аппетита, агрессивное поведение, затяжную апатию.

Резкое изменение привычного образа жизни (особенно после свободного лета) создает физиологическое напряжение. Наш мозг вынужден перестраиваться на новый ритм работы, требуя больше энергии и усилий.

Рекомендации:

Создавайте позитивную атмосферу дома, поддерживая успехи и помогая справляться с неудачами;
Практикуйте метод Pomodoro (25 минут интенсивной работы, затем короткий перерыв);
Планируйте приоритеты с использованием матрицы Эйзенхауэра.

— Для борьбы с чувством тревожности осознайте и примите собственные достижения, вспомните прошлые успешные опыты преодоления трудностей. Избегайте перфекционизма, ставьте реалистичные цели, а также не забывайте поощрять себя, — подчеркнула эксперт.

О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово

Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ