Все новости

Вторник 12мая. Совет дня. Наберите в рот воды

 

Продолжаем разговор о взаимоотношениях в семье в период самоизоляции.  Когда постоянно находишься в метре друг от друга, поневоле возникает раздражение. Как справиться с неприятными чувствами? Прислушайтесь к рекомендациям психологов.

 

1. Больше полноценного отдыха и сна!

Отдых и сон не только улучшают общее состояние организма, они дают силы сдерживать негативные эмоции, не позволяя им вызывать агрессивные реакции. Напряженного человека задеть легче, чем расслабленного, поэтому больше отдыхайте и высыпайтесь. Важно ложиться спать до полуночи, так как именно сон с 10 до 12 часов вечера является наиболее глубоким и полезным для организма. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Пользу отдыха и сна сложно переоценить. При лечении многих болезней, одной из первых  рекомендаций будет именно эта — больше отдыхать и высыпаться.

 2. Учитесь контролировать эмоции.

Как справиться с негативными эмоциями? За минутную слабость иногда приходится дорого расплачиваться. Важно контролировать себя в моменты гнева и напряжения.

Каким образом это можно сделать? Подойдет способ из уже перечисленных: например,  сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти;  подвигаться, если есть такая возможность – физическая активность нейтрализует повышенный адреналин; если чувствуете, что можете не сдержаться, мысленно представьте, что набрали в рот воды.

  3. Не допускайте накала страстей.

Не стоит доводить себя и окружающих до эмоционального предела, за которым следует лишь агрессивность. Вовремя прекратите спор. Возьмите паузу. Честно скажите оппоненту, что именно вас раздражает и предложите поговорить позже. После того, как злость пройдет, попытайтесь встать на его место и искренне понять его побуждения.

      И помните, что идеальных людей не бывает.

Вы утратили терпение, сорвались, не справились с управлением своими эмоциями? Это случается! Не стоит заниматься самобичеванием или проигрывать конфликт в мыслях снова и снова. Отпустите ситуацию. Если виноваты – попросите прощения. Сделайте выводы из произошедшего и постарайтесь, чтобы этого не повторялось.

Категория: